Comment avoir une alimentation saine ? – Cm1 – Vidéo – Edith Eprouvette
Avoir une alimentation saine, c’est manger de façon équilibrée et variée afin d’apporter à ton corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner, grandir et se protéger.
Pour cela, ton alimentation doit comporter trois grands types d’aliments :
- Les aliments énergétiques, comme les céréales, les huiles végétales et les fruits secs qui fournissent l’énergie nécessaire à ton corps.
- Les aliments bâtisseurs, comme la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses qui permettent la croissance et l’entretien de tes muscles, tes os et tes organes,
- Et enfin, les aliments protecteurs comme les fruits frais et les légumes, riches en vitamines et en minéraux, ils aident ton organisme à rester en bonne santé.
Pour bien équilibrer tes repas, tu dois :
- Varier les aliments en te nourrissant chaque jour de 4 portions d’aliments bâtisseurs : 1 portion de viande, poisson ou œuf, et 3 portions de produits laitiers. Pour l’énergie, prévois une portion de féculents ou de céréales à chaque repas. Et n’oublie pas tes 5 fruits et légumes par jour !
- Boire suffisamment d’eau, environ 1,5 litre par jour, à adapter selon la température et ton activité physique.
- Privilégier les bonnes graisses comme les huiles végétales et les oléagineux tout en limitant le plus souvent possible les produits trop sucrés ou trop gras.
- Il est important de manger en quantité adaptée à ton âge et à ton activité : si tu ne manges pas assez, ton corps manque de certains éléments essentiels, ce sont les carences ; mais si tu manges trop, cela peut aussi nuire à ta santé !
En résumé, bien manger, c’est donner à ton corps le bon équilibre entre énergie, construction et protection !
