Pourquoi les enfants — et les parents — ont souvent besoin de journées beaucoup plus simples pendant l’été

Temps de lecture : 24 min
Par Sarah Coste, maman de deux enfants.

Il y a quelques années, je me souviens d’avoir eu cette réflexion en regardant notre planning de vacances :

“Pourquoi est-ce qu’on court autant alors qu’on est censés être en repos ?”

Sur le moment, cela m’avait presque fait rire.

Nous étions officiellement “en vacances”, mais nos journées ressemblaient parfois à une succession ininterrompue :

• de sorties,
• d’activités,
• de restaurants,
• de trajets,
• de visites,
• et d’organisation permanente.

Et honnêtement, plus nous essayions de “profiter”, plus toute la famille semblait fatiguée.

Les enfants devenaient irritables.
Les disputes augmentaient.
Les soirées devenaient compliquées.

Et moi, j’avais parfois cette impression étrange de ne jamais réussir à réellement ralentir mentalement.

Pendant longtemps, je pensais qu’il fallait remplir les vacances pour qu’elles soient réussies.

Aujourd’hui, je crois surtout que beaucoup de familles sont émotionnellement épuisées parce qu’elles vivent l’été exactement comme le reste de l’année :
dans un rythme permanent.

Beaucoup de parents cherchent aujourd’hui des activités intelligentes pour créer des vacances plus simples et plus sereines en famille afin d’éviter que les journées ne deviennent une succession de stimulation, de tensions et de fatigue émotionnelle.

Nous avons parfois peur que les enfants “s’ennuient”

Pendant longtemps, je croyais sincèrement qu’un bon parent devait constamment proposer quelque chose pendant les vacances.

Une sortie.
Une activité.
Une visite.
Un jeu.
Une occupation.

Et honnêtement, dès qu’un enfant disait :

“Je m’ennuie…”

…je me sentais immédiatement obligée de trouver une solution.

Aujourd’hui, je vois les choses très différemment.

Parce que je me suis rendu compte que plus les journées étaient remplies, plus les enfants semblaient :

• nerveux,
• irritables,
• dépendants des écrans,
• et incapables de jouer calmement seuls.

Comme si leur cerveau n’avait jamais réellement le temps :
de ralentir.

Les enfants ont souvent besoin de vide pour retrouver du calme

Je crois que c’est probablement ce qui a le plus changé notre façon de vivre les vacances.

Pendant longtemps, je pensais que le vide créait forcément :

• de l’ennui,
• des disputes,
• ou des écrans.

Aujourd’hui, je crois surtout que les enfants ont besoin de moments moins stimulants pour retrouver :

• leur imagination,
• leur autonomie,
• et leur calme émotionnel.

Je me souviens d’un après-midi où nous avions finalement annulé une sortie prévue parce que tout le monde semblait déjà fatigué.

Sur le moment, je culpabilisais énormément.

Et puis finalement, les enfants ont commencé :

• à dessiner,
• inventer des jeux,
• construire une cabane,
• puis jouer tranquillement ensemble pendant presque deux heures.

Honnêtement, cela faisait longtemps que je ne les avais pas vus aussi apaisés.

Les journées trop remplies créent souvent énormément de tensions invisibles

Pendant longtemps, je pensais que les disputes venaient surtout :

• des écrans,
• du manque de règles,
• ou de la fatigue.

Aujourd’hui, je crois surtout que beaucoup de tensions viennent :
d’un excès de stimulation émotionnelle.

Les sorties.
Le bruit.
Les déplacements.
Les changements de rythme.
Les interactions permanentes.

Même les journées agréables demandent énormément d’énergie émotionnelle aux enfants.

Et honnêtement, certains soirs, toute la famille semble simplement :
saturée.

Je remarque d’ailleurs que les journées les plus tendues sont souvent celles où nous avons voulu :

• “tout faire”,
• “profiter au maximum”,
• ou enchaîner énormément d’activités.

Les écrans donnent l’impression de ralentir les journées… mais fatiguent souvent encore plus le cerveau

Honnêtement, je comprends totalement pourquoi beaucoup de familles utilisent davantage les écrans pendant les vacances.

Parce qu’après une grosse journée, ils donnent enfin l’impression :

• de calmer les enfants,
• de créer du silence,
• et de permettre aux parents de souffler un peu.

Et sur le moment, cela fonctionne réellement.

Mais progressivement, j’ai remarqué quelque chose :
plus les écrans prenaient de place dans nos journées, moins les enfants semblaient capables :

• de jouer calmement,
• d’attendre,
• de supporter l’ennui,
• ou de ralentir réellement.

Comme si leur cerveau restait constamment “allumé”.

Petit à petit, nous avons commencé à intégrer davantage de jeux éducatifs et activités vacances sans écran afin de recréer des moments plus lents et plus apaisants dans les journées.

Et honnêtement, cela a énormément changé l’ambiance générale à la maison.

Les matinées lentes changent souvent complètement l’ambiance des vacances

Je crois que c’est probablement l’un des plus grands changements que nous avons faits.

Pendant longtemps, nos matinées démarraient immédiatement dans l’agitation :

• écrans,
• sorties,
• organisation,
• disputes,
• bruit.

Et honnêtement, lorsque les journées commençaient comme ça, tout semblait ensuite devenir beaucoup plus compliqué.

Aujourd’hui, nous essayons de ralentir énormément les débuts de journée.

Un petit-déjeuner tranquille.
Un réveil plus doux.
Moins d’écrans le matin.
Quelques jeux autonomes.

Et parfois simplement quelques activités éducatives et créatives pour commencer les vacances plus sereinement permettant aux enfants de se poser émotionnellement avant toute l’agitation extérieure.

Et honnêtement, cela change énormément la dynamique de toute la journée.

Les enfants hypersensibles ont souvent encore plus besoin de ralentir

C’est quelque chose que j’ai énormément remarqué avec mon plus jeune.

Certaines journées qui semblaient “normales” pour nous devenaient émotionnellement très fatigantes pour lui.

Le bruit.
Les sorties.
Les écrans.
Les changements de programme.
Les grandes journées.

Tout semblait l’épuiser beaucoup plus vite émotionnellement.

Pendant longtemps, je pensais qu’il manquait simplement de patience.

Aujourd’hui, je crois surtout que certains enfants ont énormément besoin :

• de rythme,
• de calme,
• de transitions lentes,
• et de journées moins stimulantes.

Et honnêtement, lorsque nous ralentissons davantage, toute l’ambiance familiale devient beaucoup plus sereine.

Les parents aussi ont souvent besoin de ralentir beaucoup plus qu’ils ne le pensent

Je crois sincèrement que c’est probablement la chose la plus difficile à accepter.

Parce que beaucoup de parents arrivent aux vacances déjà épuisés.

Et pourtant, une fois l’été arrivé, nous continuons souvent :

• à courir,
• organiser,
• remplir les journées,
• prévoir des activités,
• gérer les écrans,
• éviter les conflits,
• et essayer de créer des souvenirs parfaits.

Je me souviens très bien d’un soir où je me suis rendu compte que je n’avais pas eu dix minutes de calme mental de toute la journée.

Et honnêtement, ce soir-là, j’ai compris quelque chose :
nous n’avions pas besoin de vacances “plus réussies”.

Nous avions surtout besoin :
de ralentir.

Les plus belles journées sont souvent les plus simples

Avec le temps, je crois que c’est probablement ce qui a le plus changé notre façon de vivre l’été.

Pendant longtemps, je pensais que les enfants avaient besoin :

• d’activités permanentes,
• de sorties incroyables,
• de journées remplies.

Aujourd’hui, je crois surtout qu’ils ont besoin :

• de sécurité émotionnelle,
• de calme,
• de jeu libre,
• et de journées beaucoup plus respirables.

Et honnêtement, certaines des meilleures journées que nous avons vécues étaient finalement très simples :

• une matinée lente,
• un pique-nique,
• un jeu calme,
• une activité créative,
• ou quelques activités ludiques et intelligentes pour des vacances plus douces en famille intégrées naturellement dans la journée.

FAQ — Comment ralentir le rythme des vacances sans culpabiliser ?

Pourquoi les journées trop remplies fatiguent-elles autant les enfants ?

Parce qu’elles demandent énormément d’énergie émotionnelle, surtout avec les écrans, le bruit et les changements permanents.

Les enfants ont-ils vraiment besoin de s’ennuyer parfois ?

Oui, l’ennui permet souvent :

• de retrouver l’imagination,
• le jeu autonome,
• et un rythme émotionnel plus calme.

Pourquoi les écrans empêchent-ils souvent de ralentir réellement ?

Parce qu’ils maintiennent le cerveau dans une stimulation rapide et continue.

Les enfants hypersensibles ont-ils davantage besoin de calme ?

Oui, beaucoup vivent les journées très stimulantes beaucoup plus intensément émotionnellement.

Comment retrouver des vacances plus sereines en famille ?

En ralentissant davantage :

• les écrans,
• les journées surchargées,
• les activités permanentes,
  et en recréant :
• des temps calmes,
• du jeu libre,
• des moments autonomes,
• et des journées beaucoup plus simples émotionnellement.