Comprendre enfin les crises, l’hypersensibilité et les tensions émotionnelles qui apparaissent pendant les vacances

Temps de lecture : 28 min
Par Élodie Martin, maman de trois enfants.

Pendant longtemps, il y avait une chose que je ne comprenais pas pendant les vacances.

Plus les journées étaient censées être “sympas”, plus mes enfants semblaient devenir irritables.

Après une sortie.
Après une journée à la plage.
Après un restaurant.
Après une activité qu’ils attendaient pourtant avec impatience.

Le soir, tout devenait soudainement beaucoup plus compliqué.

Les disputes commençaient pour rien. Les réactions devenaient disproportionnées. Un simple “non” pouvait déclencher des pleurs ou une énorme colère. Et honnêtement, certains soirs, j’avais l’impression étrange que toute la famille marchait sur un fil émotionnel extrêmement fragile.

Pendant longtemps, je pensais simplement que mes enfants étaient fatigués.

Aujourd’hui, je crois surtout que beaucoup d’enfants vivent les vacances dans une forme de surchauffe émotionnelle permanente.

Parce qu’au fond, l’été moderne est rarement reposant pour eux.

Les journées sont souvent :

• très stimulantes,
• très bruyantes,
• très remplies,
• et énormément numériques.

Beaucoup de familles cherchent aujourd’hui des activités intelligentes pour des vacances plus apaisées avec les enfants afin d’éviter que les journées ne deviennent une succession de tensions, d’écrans et de crises émotionnelles.

Les enfants vivent souvent les vacances beaucoup plus intensément que les adultes

Je crois que c’est quelque chose qu’on oublie facilement.

Pour un adulte, une journée de vacances peut sembler agréable et relativement normale. Mais pour un enfant, cette même journée peut représenter une énorme quantité de stimulation émotionnelle.

Le bruit.
Les déplacements.
Les changements de rythme.
Les nouvelles personnes.
Les écrans.
Les activités.
Les émotions fortes.

Le cerveau des enfants doit gérer énormément d’informations en permanence.

Et honnêtement, certains enfants semblent particulièrement sensibles à cette surcharge invisible.

Je me souviens d’une journée qui avait pourtant été “parfaite” sur le papier. Nous avions passé l’après-midi à la plage avec des cousins, puis nous étions allés dîner tous ensemble.

Les enfants avaient ri toute la journée.

Et pourtant, le soir, tout a explosé pour une histoire complètement insignifiante à table.

À ce moment-là, je ne comprenais pas encore que mes enfants étaient probablement simplement arrivés au bout de leurs capacités émotionnelles.

Certains enfants deviennent très irritables lorsqu’ils sont émotionnellement saturés

Pendant longtemps, je pensais que l’irritabilité venait surtout :

• d’un manque de sommeil,
• d’un excès de sucre,
• ou d’un problème de comportement.

Aujourd’hui, je crois surtout que beaucoup d’enfants deviennent irritables lorsqu’ils n’arrivent plus à gérer toute la stimulation qu’ils accumulent pendant plusieurs jours.

Et honnêtement, les vacances favorisent énormément cette accumulation émotionnelle.

Les couchers deviennent plus tardifs.
Les journées sont moins structurées.
Les écrans prennent souvent plus de place.
Les enfants récupèrent moins bien émotionnellement.

Au bout de quelques jours, certains enfants deviennent :

• beaucoup plus sensibles,
• plus nerveux,
• plus opposants,
• ou beaucoup plus explosifs émotionnellement.

Je remarque aussi que les enfants très actifs ou hypersensibles semblent souvent vivre cela encore plus intensément.

Le moindre bruit, la moindre frustration ou le moindre changement peuvent alors devenir extrêmement difficiles à gérer.

Les écrans aggravent souvent énormément l’irritabilité pendant les vacances

Honnêtement, c’est probablement l’une des choses que j’ai le plus observées ces dernières années.

Plus les écrans prenaient de place pendant nos vacances, plus mes enfants semblaient irritables émotionnellement.

Comme si leur cerveau ne réussissait jamais réellement à se calmer.

Le problème n’est pas seulement le temps d’écran. C’est surtout le rythme extrêmement rapide des contenus que les enfants consomment aujourd’hui :

• vidéos courtes,
• jeux rapides,
• sollicitations permanentes,
• bruit,
• lumière,
• excitation continue.

Après plusieurs heures de stimulation numérique, le cerveau paraît incapable de revenir facilement à quelque chose de plus lent :
un repas,
une discussion,
un moment calme,
ou simplement l’ennui.

Je me suis aussi rendu compte que beaucoup de crises arrivaient précisément :

• lorsqu’il fallait éteindre les écrans,
• passer à table,
• sortir,
• ou revenir à une activité normale.

Petit à petit, nous avons commencé à intégrer davantage de jeux éducatifs et activités vacances sans écran afin de recréer des temps plus calmes dans les journées.

Et honnêtement, cela a énormément changé l’ambiance émotionnelle de la maison.

Les journées trop remplies fatiguent énormément les enfants

Pendant longtemps, je pensais qu’il fallait “rentabiliser” les vacances.

Je voulais :

• faire des sorties,
• voir du monde,
• organiser des activités,
• créer des souvenirs,
• éviter que les enfants s’ennuient.

Et honnêtement, plus les journées étaient remplies, plus mes enfants devenaient irritables le soir.

Aujourd’hui, je crois sincèrement que beaucoup d’enfants ont surtout besoin :
de lenteur.

Pas de journées vides.

Mais de journées respirables émotionnellement.

Je remarque d’ailleurs que les moments les plus calmes chez nous arrivent souvent :

• après une matinée tranquille,
• une activité créative,
• un temps autonome,
• ou quelques activités calmes et intelligentes pour les vacances d’été permettant aux enfants de ralentir un peu mentalement.

Les matins donnent souvent beaucoup d’informations sur l’état émotionnel des enfants

Je me suis rendu compte avec le temps que certains matins annonçaient déjà des journées compliquées.

Un enfant qui se réveille déjà irritable.
Un autre qui réclame immédiatement un écran.
Des disputes avant même le petit-déjeuner.

Honnêtement, dans ces moments-là, j’avais parfois l’impression que tout le monde était déjà fatigué avant même que la journée ait réellement commencé.

Et souvent, ces journées devenaient ensuite beaucoup plus difficiles :

• les repas,
• les sorties,
• les temps calmes,
• et surtout la patience des parents.

Aujourd’hui, j’essaie surtout de recréer des débuts de journée beaucoup plus doux.

Un réveil calme.
Moins d’écrans le matin.
Un rythme plus lent.

Et parfois simplement quelques activités vacances intelligentes pour démarrer la journée plus sereinement permettant aux enfants de se poser émotionnellement avant toute l’agitation extérieure.

Les enfants hypersensibles vivent souvent l’été beaucoup plus intensément

Je crois que c’est quelque chose qui m’a énormément aidée à comprendre certaines réactions de mon plus jeune.

Certaines journées qui semblaient pourtant “géniales” se terminaient presque systématiquement :

• dans les pleurs,
• les oppositions,
• ou des crises énormes au moment du coucher.

Pendant longtemps, je ne comprenais pas pourquoi.

Aujourd’hui, je crois surtout que certains enfants vivent les vacances avec une intensité émotionnelle énorme.

Le bruit.
Les écrans.
Les changements de rythme.
Les sorties.
Les nouvelles personnes.

Tout cela peut devenir extrêmement fatigant émotionnellement.

Et honnêtement, beaucoup d’enfants hypersensibles ont surtout besoin :

• de journées plus lentes,
• plus prévisibles,
• et beaucoup moins stimulantes.

Les parents aussi deviennent souvent plus irritables pendant les vacances

Je crois sincèrement qu’on parle beaucoup trop peu de la fatigue émotionnelle des parents pendant l’été.

Parce qu’on imagine souvent que les vacances devraient automatiquement :
faire du bien.

Mais dans la réalité, beaucoup de parents passent leurs journées :

• à gérer les émotions,
• organiser les activités,
• limiter les écrans,
• préparer les repas,
• éviter les disputes,
• et essayer de créer de “bons souvenirs”.

Au bout d’un moment, tout le monde finit par saturer émotionnellement.

Je me souviens d’un soir où j’ai moi-même explosé simplement parce qu’un enfant refusait d’éteindre une tablette pour passer à table.

Et honnêtement, ce n’était pas vraiment cette tablette le problème.

C’était surtout plusieurs jours de fatigue émotionnelle accumulée chez toute la famille.

Les enfants n’ont pas forcément besoin de vacances plus remplies

Avec le temps, je crois que c’est probablement ce que j’ai le plus appris.

Pendant longtemps, je pensais qu’il fallait absolument :
occuper,
stimuler,
sortir,
organiser,
et créer des journées incroyables.

Aujourd’hui, je crois surtout que beaucoup d’enfants ont besoin :

• de calme,
• de lenteur,
• de jeu libre,
• de temps sans écran,
• et de journées beaucoup plus respirables émotionnellement.

Et honnêtement, les meilleurs moments de nos vacances sont souvent devenus les plus simples :
un jeu calme,
une matinée lente,
un moment créatif,
ou quelques activités éducatives et ludiques pour des vacances plus sereines intégrées naturellement dans la journée.

FAQ — Pourquoi les enfants deviennent-ils plus irritables pendant les vacances ?

Pourquoi mon enfant est-il plus nerveux pendant l’été ?

Parce que les vacances apportent souvent énormément de stimulation émotionnelle, de changements de rythme et beaucoup plus d’écrans.

Pourquoi les écrans rendent-ils les enfants plus irritables ?

Parce qu’ils maintiennent le cerveau dans une stimulation rapide et permanente qui fatigue énormément émotionnellement.

Pourquoi les enfants explosent-ils souvent le soir ?

Parce qu’après des journées très stimulantes, beaucoup d’enfants arrivent émotionnellement saturés au moment du coucher.

Les enfants hypersensibles vivent-ils plus difficilement les vacances ?

Oui, beaucoup d’enfants hypersensibles supportent difficilement :

• le bruit,
• les changements,
• les écrans,
• les journées trop remplies,
• et le manque de rythme.

Comment apaiser les enfants pendant les vacances ?

En ralentissant davantage :

• les journées,
• les écrans,
• les activités trop stimulantes,
  et en recréant :
• des moments calmes,
• du jeu libre,
• des activités créatives,
• et des temps plus autonomes.