Carte mentale CRPE – L’échauffement
Déplacement
Court footing en jouant sur les changements de direction
- Courir sur les lignes tracées au sol
- Au signal du PE, changer de ligne
Se déplacer debout en augmentant progressivement la vitesse et l’intensité
En marchant, en sautant, puis en courant
Se déplacer au sol
En rampant, en position accroupie, brouette
Dribbles en slalom autour de plots
Passes
Simples :
- 5 élèves par équipe
- réussir 10 passes sans perdre la balle
Passes à 2 à courte distance
- Face à face
- Puis s’éloigner peu à peu
- Même chose en se déplaçant face à face, puis en se déplaçant vers la cible
Passes à 5
Réussir 5 passes sans perdre la balle, malgré la présence d’une équipe adverse qui va chercher à récupérer la balle pour elle aussi tenter de réussir 5 passes.
Sollicitation articulaire, étirements
Sur place, debout
- Mobilisation de la nuque, des épaules
- Etirement du buste
- Mobilisation des jambes
Au sol, sur un tapis
- Enrouler la colonne vertébrale
- Etirement des jambes
- Sollicitation des extrémités (poignets, chevilles)
Sentir le tonus et le gainage
