Comment manger pour être en bonne santé ? – CP – Vidéo – Apis & ses amis
Pour rester en forme, il ne suffit pas de connaître les rôles des aliments : il faut également te nourrir de manière équilibrée. Pour cela, il te faut :
- Varier les aliments en te nourrissant chaque jour de 4 portions d’aliments bâtisseurs : 1 portion de viande, poisson ou œuf, et 3 portions de produits laitiers. Pour l’énergie, prévois une portion de féculents ou de céréales à chaque repas. Et n’oublie pas tes 5 fruits et légumes par jour !
- Boire en quantité suffisante au moins 1,5 litre par jour ou même plus si tu bouges beaucoup ou qu’il fait chaud !
- Respecter les quantités adaptées à ton âge, ton corps et ton activité physique : En effet, un enfant de 6 ans n’a pas les mêmes besoins qu’un enfant de 8 ans ou qu’un adulte ! Si tu veux en savoir plus, demande à ton médecin et regarde les conseils qui se trouvent dans ton carnet de santé !
Tu l’as compris, l’hygiène alimentaire est indispensable au bon fonctionnement de ton corps, et donc, pour te maintenir en bonne santé !
